Ibland ligger du i sängen med öppna ögon och kan inte sova. Ibland kan du somnar under dagen och kan inte fokusera på ditt arbete. Om du har några av dessa symtom, då måste vi göra er uppmärksamma på din sömn process. Som om du spenderar för mycket tid på att försöka somna i sängen på natten, då kanske du har en sömn dysfunktion. Det är verkligen oroande för människors vardag. De människor som inte har sömnkvalitet under natten vanligtvis lider av trötthet med låg energi och gäspar under dagen. Alla dessa faktorer kan leda till psykiska och kropp störningar, vilket kan bottna i olyckor och relationer påverkar. I allmänhet, ändrar dålig sömn humöret staten och kopplar dig från världen. Det finns många sätt att reglera sömnstörningar: kost, kosttillskott näring, ört terapi, fysiska övningar, meditation, avslappning, sensorisk öva eller kognitiv techniques.We vill erbjuda dig några av dessa metoder som kan hjälpa dig att lösa problem med din natt sleep.1. Håll dig sysselsatt med att räkna eller ordet stavning. Den viktigaste faktorn är att du slappnar av din hjärna genom att engagera det att göra ett monotont task.2. Alternativt spänd eller koppla de viktigaste musklerna i kroppen hjälper till att erövra en sömnstörning. Bara ligga ner bekvämt och spänd sedan slappna av dina muskler. Börja med tårna och gå vidare med alla kroppens muskler. För mer information www.activities-little-fingers.com Utför denna övning från fötterna till toppen av huvudet. Hemligheten är att din kropp lyssnar på order av ditt sinne och vet hur man slappna av musklerna. Gradvis du somnar. Detta är en medveten teknik. Det kallas en progressiv relaxation.3. Djupandning metoden är bra sätt att slappna av din kropp och få harmoni i alla dina muskler. Profound andning är en grundläggande och viktig del av yoga. Blunda och fokusera på andningen. För att andas djupt engagera korsryggen, bröstkorg och buk. Gör varje nästa andetag längre och djupare. Andningen är själva början av våra liv. Det är bara en början. Breath långsamt du inte har något behov av att skynda up.4. Ett sätt att hantera din sömnstörningar och lyssna till tystnaden i öronen. Det är en mycket enkel teknik utan snarare produktiv och hjälpsam en. Lay avslappnad på ryggen och stänga öronen. Du kommer att höra ett högt och klingande ljud. Efter att ha lyssnat till detta ljud i 15 minuter, slappna av dina händer och sova peacefully.5. En annan intressant och användbar teknik innebär fötterna, speciellt dina tår. Det kan verka för dig konstigt, men denna metod fungerar. För mer information www.tips-få-healthy.com Ligg ner, blunda och slappna av. Nu drar alla tårna i riktning mot ditt ansikte. Räkna långsamt till 10 i detta läge, slappna tårna och räkna igen 10. Upprepa proceduren för 10-12 times.6. Visualisering eller fantasi tekniken är den mest attraktiva metoden. Först och främst kan det vara självstyrd eller styras av andra. Denna process består av två steg. Inledningsvis måste du koppla din kropp med hjälp av djupandning eller några andra tekniker. Då visualisering själv startar. Här är du fri att skapa och utföra i ditt sinne de mest trevliga images.7. Meditation är motsägelsefullt till visualisering. Meditation kräver din klar hjärna. Bara fokusera på din andning, ett föremål eller ett ord. Detta gör att du kan lugna ditt tänkande och uppnå tystnad i ditt sinne. Sluta tänka, sluta tala i ditt sinne. Därmed når du den tysta staten och falla asleep.If du utför några av dessa avslappningsövningar varje dag, du sinne och kropp kommer att förvärva en god vana av att kunna slappna av. Lycka till och ha en trevlig sömn!
